Cách cai thuốc lá trong 5 ngày và không bao giờ tái nghiện lại

Tác giả: | Chuyên mục Cách bỏ thuốc lá

Với cách cai thuốc lá trong 5 ngày này, bạn sẽ hoàn toàn tự tin mình có thể làm được. Để việc cai thuốc dễ dàng hơn bài viết này tôi sẽ vạch ra cho bạn chi tiết nhất những việc cần làm trong từng ngày một. Đừng dựa vào ý chí của riêng mình hãy nhờ cả người thân, bạn bè giúp bạn thành công nữa nhé.

Ngày thứ nhất cai thuốc lá

Kể cho bạn bè và gia đình của bạn rằng hôm nay là ngày bạn bỏ thuốc lá. Yêu cầu họ hỗ trợ trong suốt những ngày đầu tiên và tuần bằng cách vứt hết thuốc lá hoặc những thứ khiến bạn thèm thuốc lá. Bạn cũng có thể rủ một người bạn để bỏ thuốc lá với bạn.

cai-thuoc-trong-5-ngay

Ngày thứ hai cai thuốc lá

Hãy luôn nghĩ đến việc “Tôi phải cai thuốc lá” từ khi bạn ngủ dậy sáng sớm cho đến khi nhắm mắt đi ngủ, không được cho bộ não nghĩ đến việc thèm thuốc nữa. Xây dựng thêm một bản kế hoạch cai thuốc lá, liệt kê lý do nên cai thuốc và tác hại của thuốc lá sau đó dán ở bất cứ đâu hay để thuốc hoặc đút túi quần khi nào thèm thuốc hãng giở ra đọc.

Ngày thứ ba cai thuốc lá

Cố gắng bận rộn. Nghe  có vẻ đơn giản, nhưng bận rộn là một trong những cách tốt nhất để bạn không nghĩ tới việt hút thuốc vì hành vi hút thuốc đã ăn sâu vào tiềm thức chúng ta lâu rồi. Hãy thử một trong các hoạt động:

  • Hãy ra khỏi nhà
  • Đi ăn tối tại nhà hàng yêu thích của bạn một số khu vực
  • Đi xem phim
  • Nhai kẹo cao su hoặc kẹo cứng
  • Giữ bàn tay của bạn bận rộn với một cây bút hoặc tăm
  • Thư giãn với hít thở sâu
  • Đi chơi với bạn bè không hút thuốc
  • Thay đổi thói quen thường xuyên của bạn
  • Uống nhiều nước

Ngày thứ tư cai thuốc lá

  • Vứt bỏ thuốc lá, bật lửa và gạt tàn của bạn
  • Tránh uống rượu, cà phê, chè vỉa hè, mà có thể làm cho bạn cảm thấy kích thích thèm thuốc
  • Đi chơi với người không hút thuốc
  • Đi đến một nơi mà không được hút thuốc; thư viện, rạp chiếu phim, thăm người ốm ở viện v.v.v
  • Nghỉ ngơi và ăn uống lành mạnh; thiếu ngủ cũng có thể khiến bạn hút thuốc

Ngày thứ năm cai thuốc lá

Vẫn tích cực, nhưng cảnh giác vì cơn thèm thuốc sẽ đến bất cứ lúc nào. Bỏ hút thuốc không chỉ trong một phút, một giờ, một ngày, một tháng. Mà phải kiên định với mục tiêu. Đừng nghĩ rằng việc từ bỏ là “mãi mãi”. Hãy luôn giữ động lực để chống lại thuốc lá và tận hưởng cuộc sống tươi đẹp hơn.

cai-nghien-luon

Nếu bạn cảm thấy quá khó khăn ở đây tôi có một bài thuốc hỗ trợ giúp cai thuốc lá rất hiệu quả từ một vị thầy Lang Nguyễn Thanh Nghị được báo chí đưa tin rất nhiều vì ông có một bài thảo dược cai thuốc lá thần kỳ khiến người sử dụng trong 5 ngày cai thuốc lá hoàn toàn. Bạn có thể liên hệ đặt mua theo số điện thoại 0988818287